関東以北の最高峰の日光白根山🏔
2,000ｍまでロープウェイで運んでくれるため、登山初心者でも、標高2,500ｍの景色を楽しめる山として人気です。
今回、10月上旬にちょっと早い紅葉を見に行ってきましたが、久々の快晴に恵まれて360°の絶景と色づき始めた紅葉を楽しんでくることができました🍁
愛用の入門山ガイドブックでも体力レベル★3つだし、「余裕でしょ！」なんて軽い気持ちでいったら…
えっ…この急な岩場下るの…YouTubeで予習したけど、こんな場面見てないし…
痛っ…また足つった！！薬も効かないしロープウェイの時間どうしよう…💦
と、想定外のことだらけ！
ガイドブックや山アプリの数値だけでは分からなかった「山の個性」を知るいい機会となりました。
【この記事で分かること】
- 2026年10月上旬の色づき始めた紅葉のリアルな状況
- 数値以上にハード！周回コースを選択した方の注意点と心構え
- 最終時間に遅れないために！ロープウェイ下山時のポイント
- 薬が効かない絶望の足つりを救った『意外なアイテム』
登山を始めて約3年のアラフィフ夫婦が、実際に登ってみて感じたリアルな感想をお届けします！
2,500mの絶景は歓声があがるほど最高だったけど、データでは見えてこない山の厳しさ。 そんな両面をしっかり理解して、準備万端でマイペースに安全登山を楽しめるようアドバイスさせていただきますね。
それでは、実際のコースレポートからどうぞ🙌
10月上旬の日光白根山へ！紅葉スタート期ならではの魅力と難易度
紅葉スタート期ならではの魅力とリアルな紅葉状況
今回訪れたのは10月1日（木）。
ロープウェイの始発（8：00）にに合わせて7:30に到着しましたが、駐車場はまだ10台ほど！
本格的な紅葉シーズン前の平日ということもあり、大混雑を避けて最高のスタートを切ることができました。
空とのコントラストが最高でした🍁
本格的な紅葉ピークに比べるとまだ青葉も残りますが、緑・黄・赤の綺麗なグラデーションが見られ、「秋の始まり」を感じるには十分すぎる絶景でした☺️🍁
【10月上旬：紅葉スタート期のメリット】
- 駐車場が空いていてスムーズ（7:30到着で混雑なし）
- ロープウェイも相乗りなしでゆったり乗車できる
- 登山道が渋滞せず、自分たちのペースで歩ける
【登山者マイカーでの駐車場について】
| 駐車場 | 丸沼高原スキー場第１駐車場 |
| 住所 | 〒378-0414 群馬県利根郡片品村東小川4658-58 |
| 電話 | TEL.0278-58-2211 |
| 収容台数：400台（長時間駐車可能） 開場時間：24時間出入り可能 トイレ・更衣室あり | |
| 注意点 | 夜間及び早朝の解錠前に到着し、車中泊（仮眠及び休憩）をされるお客様は第１駐車場をご利用ください。 その他の注意点は「ホームページ」をご覧ください。 |
「ヤマップの数値」と「実際の体感」のギャップ
私たちアラフィフ夫婦は、普段からスポーツをしている訳でもなく、体力に自信もありません。それを分かった上で無理のない安全な登山を心掛けています。
山選びをする際に目安にしているのが、愛用の「入門山」BOOKとヤマップアプリ。今まで登った山を目安に累積標高や距離、コース定数（ヤマップアプリの登山レベル数値）など確認しながら選んでいます。
以前登った山の情報を思い出したり、登る山の情報を確認したり👇🏻
そのうえでYouTubeを使って事前予習し、体力と相談のうえコース選定をしています。
そして今回実際に登ってみて、改めて山には個々の個性があるのだな…と実感しました。正直、距離や累積標高では何の心配もしていませんでした。
でも実際に登ると…
あれっ 想定より、登りも下りもしんどいんだけど…。何この岩場の下り…。
これが正直な本音です。初心者同世代の方の参考になるかもしれません。
【周回コースを選択した方の注意点と心構え】
- 樹林帯は緩やかに登っていきますが、足を大きくあげる段差が多くある
- 森林限界をこえた後のザレ場は地味に足にくる
- ベンチなどの休憩スペースはない
- 周回コースの場合は岩場の急な下りがあるため天候に気を付ける
- ロープウェイの最終時間があるため、早めのスタートを心掛ける
個人の主観となりますが、もし、登山を初めて2座目、3座目でおススメする山ではないかもしれません。
今回は快晴に恵まれ、風もなく登山日和でした。もし…強風で雨なんか降ってきたらあの岩場の下山は選択していなかったと思います。
私たちにとっては岩場の練習にもなり良い経験になりましたが、「実際の体感」ギャップを感じる勉強になる山行となりました！
初心者の同世代には怖がらせてしまいましたが、最高な景色と出会えたのも事実✨それでは実際のルートと、山頂での最高の山ご飯の様子をご紹介します♪
【山行レポート】丸沼高原ロープウェイから巡る周回コースと絶景
実際にまわったコースはこちらになります🚶🏻おトイレは登山道にないため、「山頂しらね」で済ませておくと安心です🚻
- 総距離 6.2km
- タイム 5：31（内休憩1ｈ23分）
- 歩数 13,890歩
- 消費カロリー 1,040kcal
- のぼり 644ｍ
- くだり 638ｍ
| 服装 | 長袖ベースインナー・半袖Tシャツ ・中厚手パンツ ウィンドシェル・ネルシャツ・帽子・ソックス ザック・登山靴・サングラス ※綿100％の服装は汗をかくと乾きにくい為、化学繊維混合の服がおススメです。 |
※数値はYAMAPのデータを参照していますが、個人の体力や天候により変動するため、目安としてご確認ください。
それでは登山スタートです！
ロープウェイを降りたら赤い鳥居を目指します。（8：35 スタート）
登山口をスタートしてすぐに「二荒山神社」があるので安全祈願をして出発しました👏🏻
扉は閉め忘れないように！
最初の分岐を右へ➡️看板があるのでわかりやすいですね！（8：45）
すると大きな不動岩が。すごい迫力です🤭
しばらく樹林帯を歩くと分岐です。④白根山ルートを目印に進んでいきます➡️
スタートしてから約20分でまた分岐です。⑤白根山ルートを目印に進んで行きます。（8：58）
登山道らしい階段がでてきました。
階段を登りきるとベンチはありませんが、休憩できるスペースがありました。先客もいたのでそのまま進みます🚶🏻（帰りに撮りました📷✨切株に座れそうですね）
大日如来様にもご挨拶し👏🏻歩みを進めます。（9：08）
大日如来様を過ぎると七色平と白根山の分岐がありますが、「日光白根山」へ➡️（9：11）
ここから本格的な登山道がスタートです。木の根や、登山道の石に躓きやすいので注意しながら進みます🚶🏻
足元も見ながらも、頭上も確認⚠️
足を高くあげる段差が多く、地味に足が疲れます💦
木の根に注意しながら…丁寧に登っていきます。
岩まじりの登山道を登り…
たまに出てくる休憩スペースでエネルギーチャージをしながら🍙
来ました！森林限界です🌳視界が開けると同時に歓声も😆（10：14）
樹林帯から一変、荒々しい火山の景色になり、足元の登山道もガレ場⇀ザレ場に変化していきます。
一気に視界が広がった景色がこちらです✨
そして、なかなか前に進まないザレ場を懸命に登っていきます💦
最初のピークは頂上ではありません😂（10：48）※奥日光神社＝山頂ではありません！
頂上はもう目の前です！
山頂の岩場は広くないため、最後まで足元に注意です⚠️
お疲れさまでした！山頂到着です✨（10：56）
山頂は狭いので写真を撮ったら景色のいい所へ移動します。私たちは、五色沼、男体山、中禅寺湖がみえるスポットでランチをとりました🍴
目の前の景色です！！
この景色を目の前に、レジャーシートを敷いてのんびり過ごす時間が何とも言えないご褒美タイムです☺️
【注意】数字以上にハード！下山時の急な岩場とロープウェイの時間
ランチも出来たので下山します。周回コースは一度山頂前を左にそれてから奥のピークに向かいます。（11：45）
焦らず、一歩一歩進めば問題ありません。
この時はまだ絶景を楽しむ心の余裕がありました(笑)
とにかく絶景続きで前に進みません(笑) 気を取り直して下山します！
ここから気を遣う下山のスタートです。（12：08）
岩をしっかりつかみ、一歩一歩ずつ降りていきます。
足元もザレていて滑りやすいので、自分のペースで降りていきます。
さっきまであんなにはしゃいでいたのに、真剣な表情で降りてます(笑)
後ろから、ザザザァ～という音がすると心配になります。何名か転倒していました💦
振り返ると…あんな所から降りてきたのね…（12：32）
激下りの岩場を下ってきましたが、まだまだザレ場が続くので転倒に気を付けます🚶🏻
【アクシデント発生】激下りの代償…激しい足攣りと旦那さんの神対応
傾斜が落ち着きホッとした瞬間、あの痛みが…
痛い！！足つったあぁぁ～～💦薬飲むぅーーーーー💦
実は本日3回目…。行きのザレ場で1回（薬服用）、お昼に登山靴を脱ぐとき（2回目）、そして岩場の激下りを終えた今（3回目）…
しかも、本日2回目の薬を飲んでも痛みが収まらず…もだえる私。
水飲んでも治らないよ～🤣
そしてよぎるロープウェイの最終時間… もし収まらなくて、歩くたびに攣ったら山頂駅に戻れない…涙目になっていると
今さ携帯で調べたんだけど、水分補給だけじゃ駄目みたい💦ミネラル？やエネルギーの枯渇が原因らしいよ！ あっ💡ガッツギア飲んでみる？？
という提案で疲労回復のために持参していたガッツギアを飲むと…
あわぁぁ…収まってきた…でもまだ下山が続くし…
と心配しましたが、恐る恐る下山を再開し、階段が続く樹林帯を下りていきましたが最後まで攣ることはありませんでした。
ザレ場を下りてくると七色平と座禅山の分岐がでてきます。（13：06）
ここからは樹林帯の階段ゾーンです。（13：08）
木の根や、石ころ、倒木にも気を付けながら下山します。
分岐では七色平方面へ。旦那さ～ん、そっちじゃないよ～(笑) （13：33）
木道を通って、朝に来た分岐にたどり着きました！あとはロープウェイ駅に向かって帰っていけばOK！
最後の紅葉をたのしみつつ、不動岩の前を通ります（14：00）
二荒山神社の赤い鳥居が見えてきました⛩✨（14：05）
門扉をきちんと閉めて、神様にお礼を伝え、14：10無事に怪我無く到着することが出来ました🙌
【最終時間に遅れないために！ロープウェイ下山時のポイント】
- 初心者の方は出来るだけ早めに登山を開始する（最終便の1～2時間前に下山予定を）
- 自分の力量に合った山選びが何より大事
- 登山渋滞に巻き込まれないために、人混みが予想される時期は避けると安心
まとめ：数値やデータだけでは分からない「山の個性」を楽しもう！
旦那さんと登山を始めてから、日光白根山が45座目となりました。正直、少しは成長しただろう…と奢りがあった私たち。下山した時の素直な気持ちは…
あの岩場の下り精神的に疲れたね。データ的には問題ないと思って、正直舐めていたのかも…
という同じ気持ちでした。
【今回学んだこと】
- 距離や累積標高が少なくても高度の上がり方や登山道（ザレ場）によって体感が違うこと
- 数値上の難易度だけで安心せず、天気予報や装備（ゼリー系飲料など）まで万全に準備すること
- 足攣りは水や薬だけで収まらない時もあること
- 疲労に備えて、早めのエネルギーチャージと行動食の見直しをする
そう、今回私たちが身をもって学んだのは、数値やデータには表れない「山の個性」です。
2,500m級の絶景は息をのむほど美しかった半面、常に自然の厳しさと隣り合わせであることを実感する山行となりました。
1日に3回も足が攣るだけでへこむのに、そのうえロープウェイの心配まで。心底疲れたはずなのに…思い出すのは絶景を前に楽しんだランチタイムのひと時(笑)
これだから登山はやっぱりやめれませんね😜
日光白根山を目指すみなさん！私の体験記が、安全で最高の登山を楽しむきっかけになれば嬉しいです！
⛰️ これまでの登頂記録はこちら！
これまでの登頂回数、ルート、思い出メモをひと目で分かる一覧表にまとめています。
初心者夫婦の足跡をぜひご覧ください！
おまけ：全国道の駅グランプリで1位の川場田園プラザ
登山終了後、TVで放映のあった「川場田園プラザ」に立ち寄りました🚙
なんと「全国道の駅グランプリ」で1位に輝く大人気スポット！広大な敷地で楽しむ焼き立てパンや本格ソーセージ、地元産の新鮮野菜や絶品スイーツなど、美味しくて楽しい魅力がギュッと詰まった1日遊べる道の駅です。
だけど目的はこれ👇🏻(笑) 北斗晶さんが絶賛していた「かみかみこんにゃく」を買いたくて(笑)
店頭でも絶賛おススメ中！気になるお味は…
ブラックペッパーのピリッとした辛みがあり、お酒のおつまみにピッタリ！1袋130kcalだから、小腹の空いたときに食べても罪悪感なし(笑) ただ、登山で唇が焼けたせいかヒリヒリしました😜
こちらの建物で販売しています！
本当は道の駅で食事をする予定が、到着したのが15：47、その時点でレストランは全て終了🤣
そのため気になる商品を買って帰路につきました🚙今度はのんびり来たいと思います🎵
登山帰りに立寄る際には営業時間にお気をつけくださいね👨🏻🦱👩🏻
